Como prevenir las caries fácilmente
«Cepíllese los dientes y use el hilo dental para evitar las caries». ¿Te suena familiar? Casi todos saben que deberían cepillarse (y usar hilo dental). ¿Pero sabes por qué?
Aunque todos sabemos que debemos cepillarnos y usar hilo dental para mantener nuestros dientes saludables, las caries siguen siendo un problema común con el que todos tenemos que lidiar en un momento u otro.
La caries, una enfermedad infecciosa, es la segunda enfermedad más común, después del resfriado común.
Uno de cada cuatro adultos tiene caries, y más de la mitad de los adolescentes han tenido caries. La salud oral se da a menudo por sentada, pero es una parte esencial de nuestra vida cotidiana. Nunca es demasiado tarde para tomar el control de la salud oral y prevenir los problemas dentales.
Aunque el cepillado y el uso de hilo dental son dos de los hábitos diarios más importantes para mantener los dientes y las encías sanos, hay varias otras cosas sencillas que puedes hacer para evitar los dolores de muelas o, peor aún, la pérdida de dientes. A continuación se presentan cinco cosas que la mayoría de las personas pueden hacer fácilmente para prevenir las caries.
1. Conocer el nivel de riesgo de caries.
El primer paso para tomar el control de su salud oral es saber cuál es su nivel de riesgo de caries. La mejor manera de saberlo es a través de un examen dental completo. Con los exámenes regulares, y la discusión con su dentista, usted sabrá dónde se encuentra, qué tratamientos pueden ser necesarios, así como qué cambios en la higiene oral y la dieta pueden ayudar. Una vez que conozca su nivel de riesgo, entonces tomará un enfoque más específico y efectivo para mejorar su salud oral.
Otra ventaja de conocer su nivel de riesgo de caries: también determinará la frecuencia de las visitas al dentista. Cuanto menor sea su riesgo, menor será la frecuencia con la que deberá acudir al dentista. Averigua y habla de tu nivel de riesgo con tu dentista durante los exámenes dentales regulares.
2. Cepíllese los dientes con regularidad, adecuadamente y con el cepillo adecuado.
Este es el consejo más obvio, y lo has escuchado desde que eras pequeño. Pero, déjenos decirle por qué es tan importante para su salud oral – y su salud en general.
¡Cepillarse ayuda a deshacerse de las bacterias!
Debido al enorme poder de lucha contra las bacterias y la placa bacteriana que proporciona en tan sólo unos minutos al día, cepillarse los dientes es una de las formas más sencillas, aunque más eficaces, de prevenir las caries. Asegúrate de cepillarte después de las comidas y antes de acostarte. Cepillarse antes de dormir (después de su merienda nocturna) es particularmente importante porque dejar que esas bacterias permanezcan en los dientes durante la noche puede permitir que se forme un ácido dañino para el esmalte (que en última instancia conduce a las caries).
Además, el uso de un enjuague bucal antimicrobiano ayuda a limpiar las bacterias mientras se refresca el aliento.
¿Quieres añadir más poder de lucha contra las bacterias a lo largo del día? Intenta cepillarte después de la comida en el trabajo. Si es posible, mantenga un kit separado de cepillo y pasta de dientes en el trabajo para rellenar esos largos espacios entre la mañana y la noche.
3. Reduzca las bebidas azucaradas y ácidas y beba más agua.
¿Necesitas un café con leche por la mañana, una taza de café diaria o una taza de té caliente? La exposición prolongada a los dientes de café o té ácidos, agravados por el azúcar añadido o incluso la leche añadida puede aumentar el riesgo de nuevas caries. Adelante, ¡disfrute de su café! Pero enjuague su boca con agua después.
El problema de tomar café con aditivos causantes de caries como el azúcar, los jarabes y la crema es que los azúcares nocivos permanecen en la saliva durante un largo período de tiempo. Para contrarrestar esto, beba un poco de agua junto con otras bebidas para enjuagarse la boca y evitar que la saliva se vuelva demasiado azucarada y se coma los dientes.
¿Cómo se previenen las caries con el agua potable?
Beber agua con flúor es una de las cosas más fáciles y beneficiosas que puedes hacer para ayudar a prevenir las caries. El agua es diferente a cualquier otra bebida, y es de lejos la bebida más saludable disponible. Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua, y mantenerse hidratado ayuda a su sistema a distribuir nutrientes saludables, a deshacerse de los residuos, a dar a su piel un brillo saludable y a mantener sus músculos en movimiento. Y… beber agua realmente ayuda a que tus dientes se mantengan sanos, especialmente si está fluorada.
4. Dejar de fumar.
Es bien sabido que fumar y el uso del tabaco pueden causar muchos problemas médicos diferentes. Fumar conduce a la enfermedad y a la discapacidad y daña casi todos los órganos del cuerpo, y millones de personas en todo el mundo viven con una enfermedad causada por el tabaco.
Sin embargo, la mayoría de las personas no se dan cuenta del daño que el fumar y el uso de tabaco oral representan para la boca, las encías y los dientes. Fumar puede hacer mucho más que manchar los dientes: este hábito poco saludable también puede provocar enfermedades de las encías, pérdida de dientes e incluso cáncer oral.
5. Visitar al dentista.
Por último, pero no menos importante, recuerde visitarnos en Toledo, en Clínica Dental Equipo Asensio Aguado, donde le ayudaremos a prevenir las caries y mantener una perfecta salud bucodental.
